Hidratação no verão: bons hábitos e água filtrada para levar consigo

O verão chegou: é tempo de pensar em hidratação... e sustentabilidade

Com os dias a ficarem mais longos, as temperaturas a subir e as atividades ao ar livre a serem retomadas, os nossos corpos estão sob pressão. Seja a cuidar do jardim, a trabalhar ao ar livre ou simplesmente a desfrutar de uma tarde de sol, uma coisa é certa: os nossos corpos precisam de água. Mas não de uma água qualquer.

Aqui estão algumas dicas simples para se manter fresco, hidratado e responsável durante todo o verão.

💧 1. Planeie a sua hidratação

Um bom hábito a adotar: beba antes de sentir sede. Assim que souber que vai passar algum tempo ao ar livre, beba um grande copo de água ou uma bebida rica em eletrólitos. Isto permite que o seu corpo crie reservas e regule melhor a sua temperatura.

🔁 2. Beba regularmente, sem excessos

Em climas quentes, um copo de água (cerca de 240 ml) a cada 15 a 20 minutos é o ideal para compensar a perda de água pela transpiração.

Mas cuidado com o excesso oposto: segundo o NIOSH e a OSHA (duas organizações americanas especializadas em saúde ocupacional), não é recomendado exceder 1,4 litros de água por hora, ou cerca de 48 copos em 24 horas. Sim, até a água pode ser consumida... com moderação.

🚫 3. Não espere até ter sede

Sentir sede é um sinal de desidratação já estabelecida. Se pratica exercício, está exposto ao sol ou transpira muito, lembre-se de beber pequenas quantidades regularmente, mesmo que não sinta necessidade imediata.

🩺 4. Adapte a sua hidratação ao seu estado de saúde

Certos tratamentos ou distúrbios (renais, cardíacos, hormonais, etc.) podem afetar as suas necessidades hídricas. Em caso de dúvida, especialmente durante uma onda de calor, consulte o seu médico. Ele poderá aconselhá-lo sobre a ingestão adequada.

🌍 5. Hidrate-se… com inteligência!

No FILTRE-à-EAU.fr, valorizamos as ações que fazem bem ao corpo e ao planeta. Por isso, incentivamos o uso de garrafas reutilizáveis com água filtrada da torneira.

Este é o reflexo que aplicamos todos os dias:

• Antes de sairmos para um passeio, para a praia ou para o trabalho, enchemos as nossas garrafas de água com água filtrada caseira.
• Desta forma, evitamos plástico de utilização única e gastos desnecessários, além de bebermos água saudável e com um sabor agradável.

💡 Em média, a utilização de uma garrafa reutilizável permite poupar 156 garrafas descartáveis por pessoa por ano. Um pequeno gesto que faz toda a diferença.

🧠 Resumindo: manter-se hidratado é simples… e começa em casa

Não precisa de se sobrecarregar com água mineral cara ou bebidas açucaradas processadas. Água filtrada de qualidade, uma garrafa de água bem concebida e alguns hábitos saudáveis são tudo o que precisa para passar o verão em plena forma.

Assim, este verão, opte por uma hidratação sustentável e responsável. Para o seu bem-estar... e para o planeta.