A importância da água: como manter o equilíbrio para a sua saúde

O impacto do pH da água no equilíbrio corporal

A água, elemento fundamental da vida, desempenha um papel essencial no bom funcionamento do nosso organismo. De facto, ela está no cerne de todos os processos vitais, desde a regulação da temperatura corporal até à eliminação de toxinas. No entanto, por detrás da sua aparente simplicidade, o consumo de água levanta muitas questões: quanto devemos beber, que tipo de água devemos escolher e porque é que o seu equilíbrio é tão crucial para o nosso bem-estar? Neste artigo, vamos explorar a importância da água, a sua influência na nossa saúde e como podemos manter um bom equilíbrio de fluidos todos os dias.

pH da água: um fator chave para o equilíbrio corporal

O pH da água desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio natural do nosso organismo. O pH mede a concentração de iões de hidrogénio num líquido. Um pH demasiado ácido ou demasiado alcalino pode perturbar este equilíbrio delicado e afetar a saúde celular, incluindo a promoção do crescimento de bactérias e outros agentes patogénicos. O corpo humano funciona perfeitamente com um pH ligeiramente alcalino, cerca de 7,4. Beber água com um pH entre 7,2 e 7,8 é, por isso, ideal para manter este equilíbrio, sem perturbar processos biológicos essenciais.

A importância dos minerais: benefícios e riscos da água purificada

Os minerais naturalmente presentes na água contribuem para o seu sabor único, mas também para o seu impacto na nossa saúde. A água pura, desprovida de minerais, pode parecer insípida e, segundo alguns especialistas, pode perturbar o equilíbrio mineral do organismo. Por isso, é importante escolher água com uma composição mineral adequada às nossas necessidades. A adição de minerais sintéticos a algumas águas, no entanto, pode não ser totalmente assimilada pelo organismo, limitando os seus benefícios.

Desidratação: um perigo insidioso que deve ser observado

Uma hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do organismo humano. A água ajuda a transportar nutrientes, a regular a temperatura corporal e a manter a elasticidade da pele, entre outras coisas. Quando não bebe água suficiente, a desidratação instala-se gradualmente. Isto pode levar à fadiga, diminuição da concentração e comprometimento do desempenho físico. A desidratação grave, que resulta na perda de 10% do peso corporal em água, representa um grande perigo, especialmente para crianças e idosos.

Necessidades hídricas de acordo com a idade e atividade física

As necessidades de água variam de acordo com o indivíduo e a situação. As crianças, por exemplo, têm necessidades hídricas maiores devido à intensa atividade física e à pequena dimensão. Uma criança de um ano precisa de beber entre 7 a 10 copos pequenos de água por dia, e estas necessidades aumentam à medida que cresce. Já os adolescentes devem beber entre 2,5 e 3 litros de água por dia, embora muitos prefiram bebidas açucaradas, que podem afetar a sua hidratação.

Os adultos, especialmente aqueles com estilos de vida ativos, devem beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia, mas esta quantidade pode aumentar dependendo do exercício e das condições meteorológicas. Os atletas, por exemplo, devem beber meio litro de água antes do treino e cerca de um litro de água por hora de exercício.

Os idosos também devem garantir uma hidratação adequada, uma vez que o teor de água do corpo diminui com a idade. Uma regra geral é multiplicar o peso corporal em quilogramas por 25 ml para estimar as necessidades diárias de água.

O impacto dos alimentos e outras bebidas na hidratação

A alimentação pode também contribuir para a hidratação do organismo. As frutas e os legumes, ricos em água, são aliados valiosos para suplementar a ingestão diária de líquidos. No entanto, é essencial não se deixar levar por bebidas açucaradas e refrigerantes, que podem conter níveis elevados de açúcar e sódio. Estas bebidas podem não só prejudicar a sua saúde geral, mas também prejudicar a sua hidratação. Por isso, opte por bebidas naturais, como a água mineral, que continua a ser a opção mais hidratante e benéfica para o seu organismo.

Porque é que a água de nascente natural é uma escolha ideal

A água de nascente natural é uma das melhores opções para manter o equilíbrio hídrico adequado. Ao contrário da água altamente purificada, que pode ter um pH baixo e não ter minerais essenciais, a água de nascente natural tem um pH ligeiramente alcalino, ideal para manter o equilíbrio do organismo. É também rica em minerais naturais, que não só contribuem para o seu sabor, como também desempenham um papel importante no bom funcionamento do organismo.

Como saber se está a beber água suficiente?

Se for saudável e beber água suficiente, deverá excretar cerca de um a dois litros de urina por dia. Sentir sede é também um sinal de desidratação ligeira, por isso é importante beber antes de sentir sede.

A água, embora seja frequentemente considerada um elemento simples, é, na verdade, um dos pilares da saúde humana. Ao garantir que bebe uma quantidade adequada de água e reúne água de qualidade, dará ao seu corpo as melhores ferramentas para funcionar de forma otimizada. Seja para manter o equilíbrio ácido-base, promover a eliminação de toxinas ou simplesmente manter-se hidratado ao longo do dia, a água desempenha um papel insubstituível no seu bem-estar geral.

Não subestime a importância da hidratação: é um passo simples, mas fundamental, para cuidar do seu corpo.

Cuide-se !

A Equipa do Filtro de Água 💙