5 receitas de bebidas eletrolíticas naturais para fazer em casa
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Hidratação Tropical: Água de Coco e Cítricos
Ingredientes: 1 copo de água de coco, 1/2 copo de sumo de laranja fresco, 1/4 de limão espremido, uma pitada de sal mineral
Ideal para dias quentes ou depois do treino
Infusão remineralizante de casca de banana
Ingredientes: 1 casca de banana biológica, 2 chávenas de água quente, sumo de limão, mel (opcional)
Preparação: Deixe em infusão durante 20 minutos, coe e adicione limão e mel a gosto. Uma receita anti-desperdício com benefícios inesperados.
Bebida de recuperação com sumo de picles
Ingredientes: 1 copo de sumo de picles, 1 colher de chá de mel
Modo de preparação: Beba imediatamente após o exercício. Rico em sódio e ácido láctico, eficaz na prevenção de cãibras.
Limonada de morango e limão
Ingredientes: 1/2 chávena de morangos frescos, 1/4 chávena de sumo de limão, 2 chávenas de água filtrada
Preparação: Bata até ficar homogéneo e sirva com cubos de gelo. Deliciosamente frutado, sem adição de açúcar.
Água de limão e mel
Ingredientes: 1/2 copo de sumo de limão, 2 copos de água filtrada, 2 colheres de sopa de mel
Modo de preparação: Misture até dissolver completamente. Calmante e revigorante, perfeito para as mudanças de estação.
Porquê fazer as suas próprias bebidas eletrolíticas?
As vantagens são múltiplas:
- Você controla os ingredientes: sem açúcar escondido ou aditivos desnecessários
- É económico: produtos simples, muitas vezes já presentes na sua cozinha
- É ecológico: menos embalagens e produtos processados
- É eficaz: responde a uma necessidade real, no momento certo
Hidrate-se de forma diferente
Preparar as suas próprias bebidas eletrolíticas é simples, acessível e profundamente benéfico. Ao escolher ingredientes crus e naturais, cuida do seu corpo sem comprometer a sua saúde a longo prazo. A melhor parte? Pode adaptar cada receita ao seu gosto e às suas necessidades atuais.
Não precisa de açúcares refinados ou aromatizantes químicos para se manter bem hidratado. Um pouco de criatividade, algumas frutas, uma pitada de sal e está feito.