Rester hydraté en été : bons réflexes et eau filtrée à emporter

L’été s’installe : il est temps de penser hydratation… et durabilité

Avec les journées qui s’allongent, les températures qui grimpent et les activités de plein air qui reprennent, notre organisme est mis à rude épreuve. Que l’on jardine, travaille à l’extérieur ou profite simplement d’un après-midi ensoleillé, une chose est sûre : notre corps a besoin d’eau. Mais pas n’importe comment.

Voici quelques réflexes simples pour rester frais, hydraté et responsable, tout au long de l’été.

💧 1. Anticipez votre hydratation

Un bon réflexe à adopter : boire avant d’avoir soif. Dès que vous savez que vous allez passer du temps dehors, buvez un grand verre d’eau ou une boisson enrichie en électrolytes. Cela permet à votre corps de constituer une réserve et de mieux réguler sa température.

🔁 2. Buvez régulièrement, sans excès

Par temps chaud, une tasse d’eau (environ 240 ml) toutes les 15 à 20 minutes est idéale pour compenser les pertes en eau liées à la transpiration.

Mais attention à l’excès inverse : selon le NIOSH et l’OSHA (deux organismes américains spécialisés en santé au travail), il est déconseillé de dépasser 1,4 litre d’eau par heure, soit environ 48 tasses en 24h. Oui, même l’eau peut être consommée… avec mesure.

🚫 3. N’attendez pas d’avoir soif

La sensation de soif est un signal de déshydratation déjà bien installé. Si vous êtes actif, au soleil ou que vous transpirez beaucoup, pensez à boire de petites quantités régulièrement, même sans ressentir le besoin immédiat.

🩺 4. Adaptez votre hydratation à votre état de santé

Certains traitements ou troubles (rénaux, cardiaques, hormonaux...) peuvent modifier vos besoins en eau. En cas de doute, surtout en période de canicule, demandez conseil à votre médecin traitant. Il saura vous orienter vers des apports adaptés.

🌍 5. Hydratez-vous… intelligemment !

Chez FILTRE-à-EAU.fr, on aime les gestes qui font du bien à la fois au corps et à la planète. C’est pourquoi nous encourageons l’utilisation de bouteilles réutilisables remplies d’eau du robinet filtrée.

C’est le réflexe que nous appliquons tous les jours :

• Avant de partir en randonnée, à la plage ou au travail, on remplit nos gourdes avec de l’eau filtrée maison.
• On évite ainsi le plastique à usage unique, les dépenses inutiles, et on boit une eau saine et agréable au goût.

💡 En moyenne, utiliser une bouteille réutilisable permet d’éviter 156 bouteilles jetables par an et par personne. Un petit geste qui change tout.

🧠 En résumé : rester hydraté, c’est simple… et ça commence à la maison

Pas besoin de s’encombrer d’eau minérale hors de prix ou de boissons industrielles sucrées. Une eau filtrée de qualité, une gourde bien pensée et quelques bonnes habitudes suffisent à passer l’été en pleine forme.

Alors cet été, faites le choix d’une hydratation durable et responsable. Pour votre bien-être… et pour la planète.