Les bienfaits de l'eau et comment encourager les adolescents à faire du meilleur choix

Pourquoi l'eau doit être votre boisson de choix

L'eau est essentielle à notre santé. Elle soutient une grande variété de fonctions corporelles, de l'hydratation de la peau à la régulation de la température. Face à la multitude de boissons sucrées disponibles aujourd'hui, il est utile de faire de l'eau sa boisson principale, en particulier chez les adolescents, qui figurent parmi les plus grands consommateurs de boissons sucrées.

Pourquoi l'eau est la meilleure boisson pour la santé

L'eau est une boisson sans calories, sans sucre ni graisses ajoutées, qui permet de s'hydrater tout en soutenant de nombreuses fonctions de l'organisme. Notre corps perd constamment de l'eau (transpiration, respiration, élimination des déchets) : il faut donc la remplacer. Bien s'hydrater soutient notamment :

• Le transport des nutriments dans le corps.
• La régulation de la température corporelle.
• La digestion et l'absorption des nutriments.
• La lubrification des articulations.

L'influence des boissons sucrées sur la santé des adolescents

Les boissons sucrées représentent une source majeure de sucres dans l'alimentation des adolescents. Une consommation excessive est associée à plusieurs risques :

• Le surpoids : l'apport élevé en sucres favorise un excès calorique.
• Les caries dentaires : les sucres favorisent le développement des bactéries responsables des caries.
• Le diabète de type 2 : une consommation régulière de boissons sucrées est un facteur de risque.

Les sodas, thés glacés, boissons énergisantes et certaines eaux aromatisées peuvent contenir des quantités importantes de sucre.

Comment encourager votre adolescent à boire plus d'eau

• Réduisez la disponibilité des boissons sucrées à la maison.
• Proposez de l'eau (plate ou gazeuse) avec les repas et les collations.
• Montrez l'exemple en famille : remplacer les boissons sucrées par de l'eau à table instaure une bonne habitude.

Expliquez les enjeux : discuter ouvertement des effets des boissons sucrées aide les adolescents à faire des choix plus éclairés.

Proposez des alternatives savoureuses : une eau aromatisée maison (fruits, herbes) ou une eau gazeuse ajoute du goût sans sucre ajouté.

D'autres boissons peuvent compléter l'hydratation avec modération : le lait non sucré, les boissons végétales non sucrées, le café et les thés sans sucre. À limiter en revanche : jus de fruits en grande quantité, sodas, boissons énergisantes et boissons lactées sucrées.

Ce que l'on boit joue un rôle essentiel dans la santé. En privilégiant l'eau comme boisson principale et en limitant les boissons sucrées, on adopte une habitude bénéfique à long terme.

Prenez soin de vous,
L’équipe de Filtre à eau