Mantenerse hidratado en verano: buenos hábitos y agua filtrada para llevar contigo

Llega el verano: es hora de pensar en la hidratación... y la sostenibilidad

Con los días cada vez más largos, las temperaturas en aumento y la reanudación de las actividades al aire libre, nuestros cuerpos se ven sometidos a una gran presión. Ya sea que estemos haciendo jardinería, trabajando al aire libre o simplemente disfrutando de una tarde soleada, una cosa es segura: nuestros cuerpos necesitan agua. Pero no cualquier agua.

Aquí te dejamos algunos consejos sencillos para mantenerte fresco, hidratado y responsable durante todo el verano.

💧 1. Planifica tu hidratación

Un buen hábito: bebe antes de tener sed. En cuanto sepas que vas a pasar tiempo al aire libre, bebe un vaso grande de agua o una bebida rica en electrolitos. Esto permite que tu cuerpo genere reservas y regule mejor su temperatura.

🔁2. Beber regularmente, sin excesos

Cuando hace calor, una taza de agua (unos 240 ml) cada 15 o 20 minutos es ideal para compensar la pérdida de agua a través de la transpiración.

Pero cuidado con el exceso opuesto: según NIOSH y OSHA (dos organizaciones estadounidenses especializadas en salud ocupacional), no se recomienda exceder los 1,4 litros de agua por hora, o aproximadamente 48 vasos en 24 horas. Sí, incluso se puede consumir agua... con moderación.

🚫 3. No esperes a tener sed

Sentir sed es un signo de deshidratación ya bien establecido. Si estás activo, expuesto al sol o sudas mucho, recuerda beber pequeñas cantidades con regularidad, incluso si no sientes la necesidad inmediata.

🩺 4. Adapta tu hidratación a tu estado de salud

Ciertos tratamientos o trastornos (renales, cardíacos, hormonales, etc.) pueden afectar sus necesidades de agua. En caso de duda, especialmente durante una ola de calor, consulte a su médico. Él podrá orientarle sobre la ingesta adecuada.

🌍5. Hidrátate… ¡inteligentemente!

En FILTRE-à-EAU.fr, valoramos las acciones que benefician tanto al cuerpo como al planeta. Por eso, fomentamos el uso de botellas reutilizables llenas de agua filtrada del grifo.

Este es el reflejo que aplicamos todos los días:

• Antes de salir de excursión, a la playa o al trabajo, llenamos nuestras botellas de agua con agua filtrada casera.
• De esta forma evitamos plásticos de un solo uso y gastos innecesarios y bebemos un agua saludable y de agradable sabor.

💡 En promedio, usar una botella reutilizable ahorra 156 botellas desechables por persona al año. Un pequeño gesto que marca la diferencia.

En resumen: Mantenerse hidratado es sencillo… y empieza en casa.

No hay necesidad de agobiarte con agua mineral cara ni bebidas procesadas y azucaradas. Agua filtrada de calidad, una botella de agua bien diseñada y algunos hábitos saludables son todo lo que necesitas para pasar el verano en plena forma.

Así que este verano, elige una hidratación sostenible y responsable. Por tu bienestar... y por el planeta.